2019. december 1., vasárnap

Gyógyulás a pánikbetegségből: öngyógyítás

Távoktatás - Online terápia pánikbetegeknek

Pánikbetegség teszt, videós öngyógyítás


pánikbetegség öngyógyítása
Gyógyulás a pánikbetegségből
Az ajánlott program lényege, hogy gyógyszeres kezelés nélkül igyekeznek a pszichoterapeuták segítséget nyújtani abban, hogy a pániktünetek leküzdése sikerülhessen. Ez egy 12 hetes komplex kezelési folyamat, amely a személyes problémák pánikbeteg-teszt alapján történő felmérése után a következő három részből áll:
  • egyrészt a szorongásos gondolatok megszüntetésével foglalkoznak
  • másrészt ijesztő helyzetek kezelésével
  • harmadrészt relaxációs-hipnózisos gyakorlatokkal, amelyek csökkentik a szorongást. 
Ez egy távoktató online terápiás program, mindehhez 12 távoktató videóanyag tartozik, így természetesen a virtuális pánikrendelőhöz fordulók aktív együttműködése is szükséges. Jelentkezzen, ha részt venne ebben a programban: https://panikbetegseg.info/

A pánikbetegség öngyógyítása

Pánikbetegek írják


Légzéstechnika. kedves Pánikrendelő, szívesen részt vennék ebben a programban.Egy gond van a legzéses nyugtató technikával. Az, hogy pl nálam pont a légzésre való túlzott koncentrálás váltja ki a rohamot. Azaz elkezdek “manuálisan” lelegezni, és úgy tunik, mintha nem rendesen csinálnám… mintha későn jönne az inger az újabb lélegzetvételre és BUMM… na most elkezdhetek én legzéstechnikázni, de az nem tereli el a figyelmemet… nekem az segít, ha abban a pillanatban, hogy pánikot kiváltó dologgal szembesülök, lefoglalom magam.. ez olyan 60%-ban sikeres… roham esetén Frontint veszek be, mert azt tapasztaltam, hogy minél több rohamot kell teljesen atélnem, annál inkább depressziós leszek és annál rosszabb a pánikroham…



Depresszió. Ez sajnos igy van. Egy nagyobb pánikrosszullétet kihevervén napokig depresszió és generalizált szorongás kíséri -folyton előre félni mikor tör elő ismét. Így most már én is beveszek egy fél xanaxot ha nagyon erős és hosszan tartó roham amit már egyedül nem tudok leküzdeni.. de szörnyű ez így, keresem a kiutat.

Atípusos pánikroham. Pontosan ez a problémám nekem is! Azt hittem tök egyedül vagyok ezzel! látom hogy sokkal korábban írtál, de nagyon szeretném, ha tudnánk kicsit beszélgetni! Kétségbe vagyok esve. Senki nem érti meg ami történik velem… Akkor már én is csatlakozom, szóról-szóra ugyanez a problémám, és kezdetben én is azt hittem, hogy senki más nem tapasztalt még ilyet, soha. Egyébként valóban nagyon ritka dologról lehet szó, néhány amerikai fórumon találtam pár esetet, akik hasonlót írnak le, de semmi több. Voltam orvosnál is, ő sem hallott még ilyenről, de jobb ötlet híján “nem típusos” pánikrohamnak diagnosztizálta, antidepresszánst írt, amitől nem javult a helyzet, viszont komoly memóriazavarok jelentkeztek, illetve súlygyarapodás, ezért elhagytam a szert. Egyedül a Frontin képes elmulasztani ezeket a furcsa rohamokat, de a hatás lecsengése után újra előjönnek. Őszintén szólva, már komoly kétségeim vannak azzal kapcsolatban, hogy ez pánikroham lenne, mégpedig azért, mert
  • a klasszikus tünetekből szinte semmi nem jelentkezik (fulladás, heves szívverés, mellkasi fájdalom, stb.)
  •  a már diagnosztizált pánikbetegek nem számolnak be ilyesmiről
  • pánikrohamra való gyógyszerre nem reagál
Igyekszem távol maradni a hipochondriától, de mi van akkor, ha ez valami ritka idegrendszeri betegség, amit még nem ismernek a neurológusok, ezért esetleg tévesen pániknak diagnosztizálják? Úgy vettem észre, hogy leginkább akkor jön elő, amikor sok dologra kellene figyelni egyidejűleg, és az agy mintha nem lenne képes annyi információt/ingert feldolgozni, ezért valamilyen módon a légzési szabályzás automatizmusa is zavart szenvedne. A pánikbetegség öngyógyítása oktatóvideókkal nekem is segíthet? A pánikroham leküzdhető gyógyszeres kezelés nélkül?

2019. november 26., kedd

Pánikroham és pánikbetegség

Hogyan alakul ki a pánikbetegség

Mi a pánikroham?

Pánikroham és pánikbetegség
A pánikroham a félelem intenzív hulláma, amelyet váratlanság, valamint gyengítő, immobilizáló intenzitás jellemez. A szíved ver, nem tudsz lélegezni, és az ember úgy érzi, hogy haldoklik vagy őrült. A pánikrohamok gyakran figyelmeztetés nélkül, néha egyértelmű kiváltójel nélkül lépnek elő a sötétből. Ezek akkor is előfordulhatnak, ha nyugodt vagy.

A pánikroham egyszeri esemény lehet, bár sok ember megismétli az epizódokat. A visszatérő pánikrohamokat gyakran egy adott helyzet váltja ki, például egy híd átlépése vagy nyilvános beszéd - különösen, ha ez a helyzet korábban pánikrohamot okozott. Általában a pánik kiváltó helyzete olyan, amikor a beteg veszélyeztetettnek érzi magát, és nem képes elmenekülni.

Egy vagy több pánikrohamot tapasztalt meg, de egyébként tökéletesen boldog és egészséges? Vagy pánikrohamai más rendellenességek, például társadalmi fóbia vagy depresszió részeként jelentkezhetnek. Az eset okától függetlenül a pánikrohamok kezelhetők. Vannak olyan stratégiák, amelyek segítségével csökkentheti vagy megszüntetheti a pánik tüneteit, visszanyerheti önbizalmát, és visszaveheti az irányítást az életében.

Paula pániktörténete

Paula hat hónappal ezelőtt szenvedett spontán pánikrohamot. Az irodájában egy fontos munkabemutatóra készült, amikor hirtelen erőteljes félelem hullámát érezte. Aztán a szoba forogni kezdett. Az egész teste remegett, nem tudta elkapni a lélegzetét, és a szíve majd kiugrott a mellkasából. Megragadta az íróasztalát, amíg az epizód elmúlt, de ez mélyen megrázta.

Paula újabb pánikrohamot kapott három héttel később, és azóta egyre gyakrabban fordultak elő azok. Soha nem tudja, mikor vagy hol éri támadás, de attól tart, hogy nyilvánosságra kerül. Következésképpen a munka után otthon marad, nem pedig a barátokkal megy ki. Azt is megtagadja, hogy a lifttel a 12. emeleti irodájához vezetjen, attól tartva, hogy csapdába esik, ha pánikrohama van.

Pánikroham jelei és tünetei


A pánikroham jelei és tünetei hirtelen alakulnak ki, és csúcspontjukat általában 10 percen belül elérik. Ritkán egy óránál tovább tartanak, a legtöbbjük 20-30 perc alatt ér véget. Pánikrohamok bárhol és bármikor megtörténhetnek. 


A pánikroham tünetei a következők:


  • Légzési elégtelenség vagy hiperventiláció 
  • Szívdobogás vagy versenyző szív 
  • Mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség 
  • Remegés vagy reszketés 
  • Fojtogató érzés 
  • Nem érezzük magunkat a környezettel szemben 
  • izzadás 
  • Hányinger vagy gyomorpanasz 
  • Szédülés, szédülés vagy ájulás 
  • Zsibbadás vagy bizsergő érzés 
  • Hideg vagy meleg villog 
  • Félelem a meghalástól, az irányítás elvesztésétől vagy az őrültségtől

2019. november 19., kedd

A halálfélelemről (pánik és depresszió)

Pánikbetegek írják

Andrea nem depressziós


Pánikbetegség öngyógyítása
Én nem a rohamoktól félek, hanem magától a haláltól. És nem felnőttként jött elő ez a betegségem, hanem kicsi gyerekkorom óta van bennem /4 évesen / … rettegek a haláltól…. de elképzelni sem tudom, hogy mi lesz ha meghalunk? és miért nem fogom látni többet a szép fákat? ezt nem lehet kitörölni egy agyból, hiszen mindenről a halál jut eszembe, hiszen minden halandó. Egy gyermek születésénél is csak sajnálat jut eszembe… és egyáltalán nem vagyok depressziós… szerintem örüljön az az ember aki ezt félvállról veszi…..

A hívő ember számára a halál nem olyan félelmetes, mint azoknak, akiknek nincs hitük, mert nem mutatta nekik senki, hogyan kell. Miután édesapám és édesanyám is meghaltak, és láttam őket, mert mindkettőjük mellett ott voltam, elmúlt a haláltól való mindenfajta félelmem. Mert egy átalakulás csupán, amit láttam. És megkönnyebbülés volt, hogy akiket szerettem, nem szenvednek tovább. Bár én a lélekkel és a gyógyítással foglalkozom, talán ezért is értem ezt már másképpen. Az emberek szerintem nem a haláltól félnek valójában, hanem az azt megelőző kiszolgáltatottságtól és fájdalmaktól. De erről rengeteget tudnék írni, hiszen ezzel foglalkozom. Mindenesetre aki fél, azt komolyan kell venni, nem szabad kinevetni, meg kell érteni és szeretettel biztosítani kell arról, hogy mellette vagyunk.

Beáta sok gyógyszert szedett 

Pánikbetegség öngyógyítása


Szomorúan olvasom, mennyien szenvednek pánikbetegségtől! 24 éves lány vagyok, az első pánikrohamom 20 évesen jött rám, sok előzménye volt, úgy gondolom édesanyámmal való rossz viszony, otthonról hirtelen elköltözés, hirtelen munkahelykeresés, muszájból talpraállás és egy munkatárs, aki partner volt a kábítószerezésben. TUDOM, nem lehet senkire ráerőszakolni, de amilyen állapotban voltam, nem tudtam máshogy felvidítani magamat, csak ha szétcsúsztam. Az első roham munka utáni lazítás közben ért el. A szokásos…. magas pulzus, szédülés, a haláltól való félelem. 25 km-re voltam az otthonomtól és nem tudtam, h valaha hazaérek-e. Csak ültem a pázsiton és nem tudtam mi történik velem. Szörnyű volt, elítélhettek, mondhatjátok, h hülye narkós megérdemli. Mondanom sem kell, hogy azóta nem nyúltam semmihez. A második éjszaka tört rám, nagymamámmal (ide költöztem) miután nyugovóra tértünk, rámtört ismét az érzés. Nem mertem neki szólni, pedig már gondolkoztam azon h mentőt hívok magamra, fel alá járkáltam a lakásban, bevettem a frontinjából egy szemet, h legalább a szívem lassabban verjen. És egyszer csak elmúlt. Azóta tud róla, rengetegszer ébresztettem fel éjszaka, h mama jön, rosszul vagyok. Mondanom sem kell mennyire megviseli őt is, mindenről tud, a kábítószerezésről is. 4 éve tart, és most kezd kirajzolódni bennem, h sosem voltam nyugodt. Gyermekkoromban is többször tört rám szorongó érzés, főleg éjszaka, takarodó után, csend a házban és én alig tudtam elaludni a nyugtalanságtól. Édesanyám vaskalapos volt. Rossz jegy? Pofon. Nem sepregettél fel? Pofon. Szinte mindenre pofon volt a válasz. Hozzáteszem, neki sem volt jó gyermekkora, ő sem kapott melegebbet. 20 év alatt hétszer költöztem el, többek között édesanyám párcseréje miatt. Egy csavargónak éreztem magam mindig. Na de mielőtt megírnám az életútinterjúmat, jelenleg is tart az állapot. Van, hogy egy időre jobban vagyok, de mindig visszatér. Viszolygok az éjszakai vezetéstől, a távolra való utazástól, nyaralni sem tudok elmenni gondterheltség nélkül. 4 éve igazolt futballista vok, imádom, egyszerűen a játékidő alatt minden gondom elszáll, de már ott tartok, hogy ha idegenbe kell utazni, és az meghaladja a 30 km-t, már a meccs előtti nap attól tartok h az oda vagy a visszaúton rosszul leszek. Szerencsém van, olyan párom van, aki teljesen megérti és tiszteletben tartja a problémámat, segíteni próbál, ahova csak tud elkísér és ez működik, a jelenlétében nyugodt vagyok. Egy hete kaptam a kolléganőmtől egy könyvet, az a címe h A titok. 3-4 napig fel voltam villanyozódva, h úristen ez lehet a megoldás a problémámra. De pár napra rá miután kontrollvizsgálatra mentem a pszichiáterhez, hazaértem és rosszul lettem, megint. Tudom, hogy sok a stresszforrás körülöttem, a párom volt felesége nem hagy minket nyugodni, a munkahelyemen is van egy energiavámpír nő, ráadásul 0-3 éves gyerekekkel foglalkozom, mindig ott motoszkál a fejemben, h nehogy rosszul legyek előttük, nehogy megijedjenek…. persze eddig még szerencsére nem volt rá példa. Gyógyszert szedek, eleinte Cipralex+Sanax kombót, majd később orvost váltottam, mert szart sem ért az sztk-s orvos, a sanaxot elbírtam hagyni a cipralexet is már a 2 szemről 1re csökkentettem, de újra visszaállt az állapot, ekkor gyógyszert cseréltünk, Mizapint és Rivotrilt kaptam. Tudom, sőt sokat hallottam, hogy a Rivotrilra rá lehet szokni, de mit tegyek, ha beveszem és elmúlik tőle a rosszullétem? Mért szenvedjek, ha kicsit is tompíthat a szörnyű érzésen? Vissza térve a Titokra, a legnagyobb videómegosztón fent van film változatban, ajánlom mindenkinek, egy kis reményt adhat annak, aki már sokmindent kipróbált.

Akinek még ezek után is lenne kedve velem beszélni róla nyugodtan írjon.